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Como escolher o tênis de corrida

 

Grande parte dos corredores enxergam no tênis um acessório que irá prevenir lesões. Assim, escolher um par ideal seria essencial. Duas caraterísticas são as mais levadas em conta na escolha: o tipo de pisada e o amortecimento do tênis.

 

Porém o discurso dentro da comunidade científica, pessoas que pesquisam e estudam corrida, é totalmente outro. Primeiro em relação ao tipo de pisada: As evidências apontam que o tênis não é um fator de prevenção de lesão e pesquisas recentes mostram que um tênis que pretenda “corrigir” uma pisada pronada ou supinada não é melhor que um tênis neutro (aliás, alguns resultados sugerem que a pronação excessiva, tão temida entre os corredores, pode até ser um fator de proteção).

 

Sobre o amortecimento, o assunto ainda é nebuloso. O tópico está cada vez mais em evidência com a crescente onda de calçados minimalista (com pouco ou nenhum amortecimento) e a corrida descalça. Ainda não há provas concretas de que correr descalço ou com minimalista diminua lesão e tão pouco existem evidências reais de que é preciso correr com muito amortecimento (desde a década de 70 a tecnologia dos amortecedores só veem melhorando, e a taxa de lesões na corrida continuam as mesmas, se não maiores. Pense um pouco sobre isso e enxergará as incoerências).

 

Então em que se basear para escolher o tênis de corrida? A resposta pode ser tão simples que passa até despercebida.

 

Benno Nigg, um dos pesquisadores de biomecânica mais famosos do mundo, aposta no simples princípio do conforto.  Em declaração ao The New York Times ele afirma que nossos corpos são “muito bons juízes” sobre como devemos nos mover e correr. Quando ignoramos ou lutamos contra nossa corpo, tentando por exemplo controlar a pronação, o risco de lesões aumenta.

 

Para testar sua teoria ele pediu para soldados do exército americano escolherem seus tênis baseados apenas na sensação de conforto que ele proporcionava. Após 4 meses esses soldados apresentavam menos lesões dos que aqueles que não avaliaram o conforto do tênis.

 

Mais do que ideias divulgadas sem comprovação, escolha seu tênis baseado simplesmente na sensação que ele lhe proporciona. Um tênis neutro, simples, que te traga conforto pode ser mais benéfico do que você imagina.   

 

Texto originalmente publicado na minha coluna no EU ATLETA

 

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/08/tenis-de-corrida-qual-e-melhor-maneira-para-escolher-um-adequado.html

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