PRA QUEM É O CORRA NA BOA
Corredores de todos os níveis
Para quem quer começar a correr
Para quem já corre e não quer parar nunca
Funcionamos em uma balança,
equilibrando dois pratinhos: de um lado a capacidade do nosso corpo - o que ele aguenta fazer - e do outro a demanda - o que estamos fazendo com ele de fato
Quando essa balança entra em desequilíbrio uma lesão pode aparecer.
Por isso, vou te ensinar NA PRÁTICA 3 estratégias que aumentam sua capacidade nessa balança (e eu acho que você nunca ouviu isso em lugar nenhum ;)
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Corredores de todos os níveis
Para quem quer começar a correr
Para quem já corre e não quer parar nunca
O QUE VOCÊ VAI FAZER NA PRÁTICA
DIA 1 - Como usar o melhor sistema de amortecimento para a corrida: seus músculos
Você vai aprender a identificar se corre com um impacto muito alto e vou te mostrar na prática como atenuar melhor o choque de cada passada.
Prepare um espaço para se movimentar pois vamos fazer JUNTOS!
DIA 2 - Exercícios para aquela dorzinha que pode virar lesão
Pequenas dores são esperadas na corrida e cuidando direitinho elas têm menor risco de se tornarem lesões graves. Então bora aprender coisas sobre prevenção! E se tiver um tapetinho e um elástico, pode trazer para nossa aula
DIA 3 - Cabeça boa
Você não é só um montão de músculos um em cima do outro não! Seu comportamento, pensamentos e crenças influenciam E MUITO sua capacidade na corrida e as dores que podem aparecer.
Nessa aula, pode voltar o sofá pro lugar mas venha com papel e caneta. Será um conteúdo com aplicação prática que vai te ajudar em vários momentos da sua vida de corredor e que eu acredito que você nunca ouviu em lugar nenhum
Raquel Castanharo
É Fisioterapeuta formada e com mestrado em Biomecânica da Corrida na USP. Também fez estágio de pesquisa no Canadá com o renomado Dr. Stuart McGill.
Tem uma clínica de fisioterapia especializada em corredores na cidade de São Paulo que recebe diariamente pacientes de todo o Brasil.
Mais de 2000 corredores e profissionais da saúde já vivenciaram seus cursos e treinamentos onlines e presenciais.
Raquel escreveu por 6 anos uma coluna sobre corrida no Globo Esporte e foi co-criadora do tênis Corre 1 da Olympikus.
Hoje produz conteúdo para o Corrida no Ar, Polar Brasil e Rádio Bandeirantes
