capa

CORRA
NA BOA

3 AULAS PRÁTICAS para aumentar sua capacidade na corrida com estratégias que reduzem seu risco de lesão

10, 11 e 12 de maio | às 20h
Ao vivo e Gratuito

Afaste o sofá e prepare-se para terminar em um degrau acima do que começou!

#CORRANABOA

PRA QUEM É O CORRA NA BOA

Corredores de todos os níveis

Para quem quer começar a correr

Para quem já corre e não quer parar nunca

Funcionamos em uma balança,

 

equilibrando dois pratinhos: de um lado a capacidade do nosso corpo - o que ele aguenta fazer - e do outro a demanda - o que estamos fazendo com ele de fato

Quando essa balança entra em desequilíbrio uma
lesão pode aparecer.

 

Por isso, vou te ensinar NA PRÁTICA 3 estratégias que aumentam sua capacidade nessa balança (e eu acho que você nunca ouviu isso em lugar nenhum ;)

balanceador (1).png

O QUE VOCÊ VAI FAZER NA PRÁTICA

DIA 1 - Como usar o melhor sistema de amortecimento para a corrida: seus músculos

Você vai aprender a identificar se corre com um impacto muito alto e vou te mostrar na prática como atenuar melhor o choque de cada passada. 
Prepare um espaço para se movimentar pois vamos fazer JUNTOS!

DIA 2 - Exercícios para aquela dorzinha que pode virar lesão

Pequenas dores são esperadas na corrida e cuidando direitinho elas têm menor risco de se tornarem lesões graves. Então bora aprender coisas sobre prevenção! E se tiver um tapetinho e um elástico, pode trazer para nossa aula

DIA 3 - Cabeça boa

Você não é só um montão de músculos um em cima do outro não! Seu comportamento, pensamentos e crenças influenciam E MUITO sua capacidade na corrida e as dores que podem aparecer. 
Nessa aula, pode voltar o sofá pro lugar mas venha com papel e caneta. Será um conteúdo com aplicação prática que vai te ajudar em vários momentos da sua vida de corredor e que eu acredito que você nunca ouviu em lugar nenhum

Raquel Castanharo

 

É Fisioterapeuta formada e com mestrado em Biomecânica da Corrida na USP. Também fez estágio de pesquisa no Canadá com o renomado Dr. Stuart McGill.

Tem uma clínica de fisioterapia especializada em corredores na cidade de São Paulo que recebe diariamente pacientes de todo o Brasil.

Mais de 2000 corredores e profissionais da saúde já vivenciaram seus cursos e treinamentos onlines e presenciais.

Raquel escreveu por 6 anos uma coluna sobre corrida no Globo Esporte e foi co-criadora do tênis Corre 1 da Olympikus.

Hoje produz conteúdo para o Corrida no Ar, Polar Brasil e Rádio Bandeirantes

_DSF5321.JPG

#CORRANABOA

© 2020 Clínica Raquel Castanharo.
Todos os direitos reservados.